VIAGEM COM LILI LAKSHMI
ROTEIRO DA VIAGEM
15 VAGAS . INSCRIÇÕES ABERTAS
19 DIAS ou 21 DIAS
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Inscrições abertas!
Mindfulness: O poder da atenção plena
chegou a hora de sair do piloto automático e reduzir o estresse e a ansiedade.
A missão do programa "O Poder da Atenção Plena" é te demostrar, de forma simples e eficaz, um passo-a-passo e ferramentas simples e poderosas capazes de transformarem o seu dia-a-dia, resultando em maior presença, harmonia, autoconfiança e saúde integral.
Se você tem mais de 18 anos, está abert@ a rever seus hábitos e padrões mentais e sente que chegou a hora de olhar com maior atenção e atitude para si, modificando positivamente a sua forma de enxergar e experienciar a vida como um Todo, perceba os sinais e receba esse convite no seu coração!
O treinamento também é indicado para profissionais da saúde que queiram se aprofundar nessa abordagem terapêutica.
O que é mindfulness?
Mindfulness significa “atenção plena”, um estado mental que caracteriza-se pela escolha de aprimorar a experiência presente através de uma atitude aberta, curiosa e ampla, livre de julgamentos e consciente e receptiva dos fenômenos que se manifestam na mente. Através dessa técnica aprendemos a cultivar uma atitude de maior clareza, modificando o viver no modo piloto automático e retornando para o viver no modo existente do Ser.
Mindfulness é uma forma de aprender a relacionar-se diretamente com o que estiver acontecendo na sua mente, uma forma de tomar controle de sua vida, uma forma de fazer algo para você que mais ninguém pode fazer. É um reencontro com você mesmo!
Tem raízes nas antigas práticas de meditação, utilizando-se também dos recentes avanços científicos na área da neurociência. Tem valor potencial a todos para auxiliar a encontrarem paz e harmonia nesse mundo frenético e acelerado que vivemos.
Encontram-se no Sattipatthana Sutta (escritura budista) diretrizes sobre os quatro passos para a prática de mindfulness, ou ainda “as quatro aplicações de mindfulness”, explicadas em maior detalhe por Alan Wallace e Daniel Goleman. A recomendação é que devemos trabalhar a seguinte ordem de objetos de prática:
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1. corpo e respiração
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2. emoções
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3. mente
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4. fenômenos
da mente (consciência)
sobre o programa
O programa SER - Seja, Experiencie, Respire - foi desenvolvido pela escola Yogaia Brasil, coordenado e elaborado por Lili Lakshmi, formada pela MTI (Mindfulness Trainings Internacional).
A MTI foi criada pelo Lama Jangchub Reid, professor de meditação desde 1973, formado na prática de mindfulness e estudos sobre o Dharma em 1975 pelo Namgyal Rinpoche, mestre das principais tradições budistas.
O programa inclui 8 sessões AO VIVO de 2h (19:30 às 21:30h) ao longo de 8 semanas (online via Zoom), sendo uma sessão por semana ás quartas-feiras.
AULA GRATUITA - 01/05 - APRESENTAÇÃO DO PROGRAMA
DATAS:
1ª sessão: 08/05
2ª sessão: 15/05
3ª sessão: 22/05
4ª sessão: 29/05
5ª sessão: 05/05
6ª sessão: 12/06
7ª sessão: 19/06
8ª sessão: 26/06
O treinamento é realizado em grupo e busca desenvolver a harmonia, a cooperação e união entre todos, utilizando da própria dinâmica do ambiente de estudo como base para se consolidar a proposta do programa na experiência de cada um.
como funciona?
As técnicas se dividem em:
* Praticas formais de exercícios de concentração, respiração, consciência corporal, caminhadas, relaxamentos, entre outras;
* Práticas informais e auxiliares, como desafios propostos para expandir a percepção e uso dos sentidos nas ações cotidianas, desde a alimentação até as nossas relações interpessoais.
Utilizam-se nove atitudes como bases a serem percebidas e desenvolvidas:
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Não Julgamento
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Paciência
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Mente de principiante (ou Curiosidade)
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Confiança
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Tranquilidade
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Aceitação
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Desapego
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Gratidão
-
Generosidade
opiniões de quem fez:
"Aprendi a viver mais o momento presente com atenção, me vejo e me sinto mais observadora das minhas reações e emoções. Estou fazendo minhas tarefas do dia a dia com mais foco e tendo sucesso em vários aspectos da minha vida." (Valéria I.)
"Estou mais paciente, tranquila, consciente, mais feliz, mais ativa com vontades, com maturidade emocional, mas atenta ao próximo. Valioso para o crescimento pessoal." (Sandra C.)
"Eu diria que mudou a minha vida. Um marco: eu antes e eu depois." (Adriana A.)
principais temas:
Mudança:
certeza da vida
Respirar é natural
Explorando o campo da mente
Acolhendo
as emoções
Consciência corporal
Simplesmente Ser
Método ABC
de viver
Vivendo Mindfulness
Relaxamento
Intensificando o Observador
Momento a momento
Cultivando
a paz
benefícios comprovados:
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Auxilia na melhora dos pacientes em tratamento de diversas doenças e sintomas, como dores, infecções, hipertensão, doenças cardiovasculares, câncer, entre outros
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Melhora o sistema imunológico
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Combate transtornos de estresse, ansiedade, pânico e irritabilidade
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Promove aumento da resistência física e mental
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Melhora o desempenho no trabalho - mais foco, concentração, produtividade e resiliência
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Ajuda a regular as emoções
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Gera mudanças comportamentais e atitudes positivas
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Aumenta a sociabilidade, criando um maior senso de empatia
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Desenvolve a capacidade de escuta e a estabilidade emocional
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Facilita o cultivo de relacionamentos mais harmoniosos
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Melhora o sono
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Treina o não apego
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Facilita o autoconhecimento e o equilíbrio emocional
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Promove o desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação
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Melhora a concentração e a memória
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Traz maior clareza e objetividade nas respostas e insights
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Ajuda a lidar melhor com situações confortáveis e desconfortáveis da vida
MINDFULNESS é uma ideia cujo tempo chegou.
Por muito tempo os praticantes sabiam, a ciência não.
Agora a ciência chegou lá.
(Chade-Meng Tan, Google)
como surgiu o mindfulness?
O cientista, médico, escritor e PhD em biologia molecular Jon Kabat-Zinn uniu a sua longa experiência profissional com o budismo zen e o Yoga, criando um programa estruturado para a prática e ensino de Mindfulness, o MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy).
Na Escola de Medicina da Universidade de Massachussets em 1979 criou o Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness, em inglês Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Fundou o Centro de Mindfulness em Medicina, Saúde e Sociedade em 1995. Obteve muito sucesso em pacientes com dor crônica e quadros de ansiedade e estresse. Até então, a própria escola havia reconhecido que tratamentos convencionais não alcançavam os efeitos esperados nesse grupo de pacientes.
Por ser estruturado, não religioso e ter conteúdo claro e reconhecido, o programa atraiu a atenção de pesquisadores mundo afora, gerando um número crescente de estudos científicos. Foram publicados milhares de artigos até o momento comprovando sua eficácia e influenciando, também, a criação de diversos outros tipos de programas baseados no tema.
Cerca de 720 centros e clínicas médicas em todo mundo seguem o modelo de tratamento do Programa de Redução de Estresse Baseado Mindfulness.
conheça a facilitadora
Estudante, praticante e professora de Yoga há mais de 25 anos, Lili Lakshmi é formada em diversos métodos.
É a idealizadora do Yogaia Brasil (@yogaiabrasil), que fez parte do percurso de mais de 300 alunos e tem como propósito inspirar no maior numero de pessoas o despertar da experiência da consciência através do Yoga, conduzindo pelo caminho sagrado do autoconhecimento e espiritualidade.
Os cursos intensivos, extensivos e online de FormAção de professores em Yoga Integral, assim como o curso de Mindfulness, retiros, palestras, viagens de peregrinação carregam a força do propósito das vivências abordando os temas da “Experiência da Consciência” e o “Despertar de uma Visão Integral”.
Acompanha viagens de experiências e aprofundamento para Índia e Amazônia desde 2014.
Inscreva-se já!
Mindfulness: O poder da atenção plena
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Duração: 2 meses (8 semanas)
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1 encontro por semana de 2h, com temas diferentes para investigação e aprofundamento
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Cada aula é gravada e disponibilizada para download
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Bônus: todas as meditações guiadas para você fazer sempre que quiser
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Textos e vídeos complementares para aprofundamento
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Grupos pequenos para maior cuidado e acompanhamento
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Atenção individual ao processo de cada pessoa
