Onde quer que você esteja,

esteja lá totalmente.

MINDFULNESS

é a Consciência que emerge

quando prestamos atenção de propósito

no momento presente,

com compaixão, curiosidade e coração aberto

Curso Online Via Zoom

Programa de 8 semanas, 1 encontro por semana com Lili Lakshmi.

Faça sua inscrição no site ou no telefone: 
(12) 9-9714-3909

 

O QUE É MINDFULNESS?

MINDFULNESS significa “ atenção plena”,  designa um estado mental que se caracteriza pela escolha de aprimorar a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade e amplitude, livre de julgamentos. Conscientizando-se dos fenômenos que se manifestam na mente — ou seja, todo tipo de pensamento, fantasias, recordações, sensações físicas e emoções são percebidas no campo da atenção e aceitas como elas são. Cultivando uma atitude de maior clareza, aprendendo assim a modificar o viver no modo  piloto automático para o viver no modo existente do Ser.

Mindfulness é uma forma de aprender a relacionar-se diretamente com o que estiver acontecendo na sua vida, uma forma de tomar controle de sua vida, uma forma de fazer algo para você que mais ninguém pode fazer, é um encontro com você mesmo.

Tem raízes nas antigas práticas de meditação, utilizando-se também dos recentes avanços científicos na área da neurociência. Tem valor potencial a todos para auxiliar a encontrarem paz e harmonia em um mundo frenético.

Encontram-se no Sattipatthana Sutta ( escritura budista) diretrizes sobre os quatro passos ou formas de praticar mindfulness, ou ainda “as quatro aplicações de mindfulness”, explicadas em maior detalhe por Alan Wallace e Daniel Goleman . Assim sendo, a recomendação é que devemos trabalhar a seguinte ordem de objetos de prática:

  1. corpo e respiração

  2. emoções

  3. mente

  4. fenômenos da mente (consciência)

COMO SURGIU MINDFULNESS?

O cientista, médico e PhD em biologia molecular Jon Kabat-Zinn,  juntou sua longa experiência pessoal com o budismo zen e a ioga, criando um programa estruturado para a prática e ensino de mindfulness. como o MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy).

Na Escola de Medicina da Universidade de Massachussets criou o Programa de Redução de Estresse de Mindfulness, em inglês Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), em 1979. Também fundou o Centro de MIndfulness em Medicina, Saúde e Sociedade em 1995.Obteve muito sucesso em pacientes com dor crônica e quadro de estresse. Até então, a própria escola havia reconhecido que tratamentos convencionais não alcançavam os efeitos esperados nesse grupo de pacientes.

Por ser estruturado e não religioso e com conteúdo claro e conhecido, o programa atraiu a atenção de pesquisadores mundo afora, gerando um “boom” de estudos científicos sobre mindfulness, com milhares de artigos publicados até o momento – influenciando, também, a criação de diversos outros tipos de programas baseados em mindfulness.

Cerca de 720 centros e clínicas médicas em todo mundo seguem o modelo de tratamento do Programa de Redução de Estresse com Mindfulness.

Premiações de Jon Kabat-Zinn pelo trabalho com Mindfulness:

 

  • Prêmio Interface Foundation Career Achievement Award(em 1994)

  • Prêmio de Arte, Ciência e Cura da Alma, honraria do Centro Médico da Califórnia(1998)

  • No Segundo Prêmio Anual Trailblazer foi agraciado por causa do trabalho pioneiro de medicina integrada

  • Prêmio Mente e Cérebro da Universidade de Turin, Itália(2007)

  • Prêmio em reconhecimento ao pioneirismo concedido por Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine

 

Livros de Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn é autor de nove livros, todos sobre Mindfulness, inteligência emocional e temas afins.

São best-sellers:

  • Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.

  • Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

 

Outros livros de Jon Kabat-Zinn

  • Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting (é co-autor)

  • Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness

  • The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness (escrito em conjunto com Williams, Teasdale e Segal)

  • Arriving at Your Own Door

  • Letting Everything Become Your Teacher

  • Mindfulness for Beginners

  • The Mind’s Own Physician: A Scientific Dialogue with the Dalai Lama on the Healing Power of Meditation

Descomplicando a Mente

MINDFULNESS

é uma ideia cujo tempo chegou.

Por muito tempo os praticantes sabiam, a ciência não.

Agora a ciência chegou lá.  

Chade-Meng Tan, da Google

Estudos mostram benefícios mensuráveis em nossas competências, saúde e bem estar

BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS

  

  • auxilia na melhora dos pacientes em tratamento de diversas doenças e sintomas: câncer, ansiedade, dor, infecções, hipertensão, pânico, doenças cardiovasculares etc.

  • Ajuda a regular as emoções 

  • Melhora o desempenho no trabalho

  • produtividade e relacionamentos mais harmoniosos

  • Combate transtornos de estresse, ansiedade , irritabilidade

  • Melhora o sono 

  • Aumenta a sociabilidade, criando um senso de empatia 

  • aumento da criatividade no trabalho

  • Treina o não apego,

  • Mudança de comportamento e atitudes 

  • Desenvolvimento do foco, da concentração e da resiliência;

  • Autoconhecimento e equilíbrio emocional;

  • Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação;

  • Saúde e bem-estar

  • melhora na memória,

  • maior clareza e objetividade nas respostas

  • aumento da resistência física e mental

  • Melhora no sistema imunológico

  •  obter insight a respeito das mais diversas questões

  • Ajudar a lidar melhor com  situações confortáveis e desconfortáveis.

  • Reduzir o estresse e promover mais inteligência emocional.

  • Desenvolver a capacidade de escuta e a estabilidade emocional.

TREINAMENTO DE MINDFULNESS

PROGRAMA SER

SINTA, EXPERIENCIE, RESPIRE !

DESENVOLVENDO A ATENÇÃO PLENA

COM LILI LAKSHMI

O PROGRAMA SER

  SEJA ...EXPERIENCIE...RESPIRE...

O programa SER é desenvolvido pela escola YogaiaBrasil, cordenado e elaborado por Lili Lakshmi , formada pela MTI ( Mindfulness Trainings Internacional).

A MTI foi  criado pelo  Lama Jangchub Reid que é professor de meditação desde 1973. Fez sua formação na prática de mindfulness e estudos sobre o Dharma em 1975, com seu professor principal, Namgyal Rinpoche, mestre das principais tradições budistas. Em 2013, inicia o Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, oferecido por Mindfulness Trainings International (MTi), fundada por ele. É membro fundador da Rede Aberta de Mindfulness[lb1] 

Estudos mostram benefícios mensuráveis em nossas competências, saúde e bem-estar

  • O  programa inclui 8 aulas de 2h, ao longo de 8 semanas, uma aula (ou sessão) por semana. E um dia de imersão (5hs de práticas em algum final de semana, a combinar). O treinamento é realizado em grupo, buscando desenvolver a harmonia, cooperação e união entre todos, utilizando da própria dinâmica do ambiente de estudo como base para se consolidar a proposta do programa.
     

  • As técnicas se dividem em praticas formais de exercícios de concentração, respiração, consciência corporal, caminhadas, relaxamentos, entre outras; e as informais e auxiliares, como desafios propostos para expandir a percepção e uso dos sentidos nas ações cotidianas, desde a alimentação até coisas mais prosaicas como escovar os dentes e, principalmente, em nossas relações interpessoais.
     

  • Utilizando os temas abordados para auto-estudo com aprofundamento no conteúdo proposto e pela utilização das dinâmicas informais e formais como alicerce para a experiência pessoal no dia a dia. 
     

  • O material de aula inclui diário e audios para prática em casa.
     

Utilizam-se nove atitudes como bases a serem percebidas e desenvolvidas:

  • Não Julgamento

  • Paciência

  • Mente de principiante (ou Curiosidade)

  • Confiança

  • Tranquilidade

  • Aceitação

  • Desapego

  • Gratidão

  • Generosidade
     

Temas a serem abordados:

  • Mudança: a única certeza da vida

  • Consciência corporal (encontrando conforto no corpo)

  • Relaxamento

  • Respirar é natural

  • Mantendo o corpo consciente

  • Simplesmente Ser

  • Intensificando o observador

  • Explorando o campo da mente

  • Método ABC de viver

  • Momento a momento

  • Acolhendo e aceitando as emoções

  • Vivendo mindfulness

  • Cultivando a paz

  • Aperfeiçoando a prática
     

 

PUBLICO

  •  É um curso voltado para o público em geral. Tem o objetivo de ensinar os passos iniciais da jornada da atenção plena, criando uma base teórica sólida e uma mente maleável.
     

LILIANE BRITO

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Mindfulness é  prestar atenção na atenção

Todos tem um corpo, estão respirando e tem uma mente que pode está ciente disso. Isso é tudo que você precisa para ter sucesso praticando Mindfulness.

Liliane Brito : há mais de 20 anos estuda, pratica e ensina o Yoga, é   diretora da escola Yogaia Brasil, responsável pelo Curso de formAção em Yoga Integral e instrutora de Mindfulness formata pelo Instituto MTI.

THICH NHAT HANH

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Atenção Plena  é “manter a consciência viva na realidade presente.”

Mindfulness é estar consciente sobre algo. Não estar ligado aos pensamentos que te levam para o passado ou futuro. É tornar-se consciente de tudo que ocorre dentro e fora de você: seu corpo, pensamentos, sentimentos, emoções, sons ambientes… E não é ficar consciente de tudo isso de uma só vez!

 

Thich Nhat Hanh é um monge Zen Budista

DEPOIMENTOS

curso-de-yoga-intensivo-ilhabela-yogaia-

"Aprendi a viver mais o momento presente com atenção, me vejo e me sinto mais observadora das minhas reações e emoções. Estou fazendo minhas tarefas do dia a dia com mais foco e tendo sucesso em varios aspectos da minha vida." Valeria

 

"Estou mais paciente, tranquila, consciente, mais feliz, mais ativa com vontades, com maturidade emocional, mas atenta ao próximo. Valioso para o crescimento pessoal."  Sandra C.

" Eu diria que mudou a minha vida;  um marco, eu antes e eu depois." Adriana A.

 

CURSOS E WORKSHOP SOBRE MINDFULNESS

Realizamos este  Curso ou Workshop Mindfullness,  Programa SER , em outras localidades. Se você tem interesse. Consulte-nos. 

WORKSHOP

Com uma proposta de introduzir os principais conceitos de mindfulness, o workshop tem duração de 8 horas. O material de aula inclui apostila e audios para práticas em casa.

Qualquer pessoa pode participar desta imersão, tendo praticas estabelecidas ou não.
Também pode ser útil para profissionais de saúde que queiram compreender um pouco mais sobre essa nova abordagem terapêutica.

Uma oportunidade para abrir este conhecimento ou se aprofundar no poder da Atenção Plena.

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